人体有五个中心穴位，经常按摩可以强身健体，抗衰老。小寒时节常按摩，也有很好的保健养生功效。
头中心：即百会穴，在头的正中间。
人们可经常用掌心按摩这一穴位，因为这是诸阳之汇，是人体的高处。
胸中心：即膻中穴，位于两乳头连线的中点。
现代科学发现，人的衰老是从胸腺开始的，经常捶打膻中穴，可以延年益寿，驱散心中的抑郁之气，还能排泄毒气。
操作方法：可两手交叉，握空心拳，不要太实，捶打此穴。
腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸。
操作方法：可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。
手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
劳宫穴在心包经上，经常按压，可强壮心脏的作用。
操作方法：可以用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，能治失眠。
操作方法：可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降，肾水上升，促进睡眠。注意，最好是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）互相交叉按摩。