二十四节气雨水节气如何预防上火?

雨水时节易上火原因

雨水时节正值初春,气候转暖,又风大物燥,常会出现皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等现象,这是“上火”的表现。雨水节气期间造成“上火”的原因有很多,多由于饮食起居不当引起,一般分为外感之火和内生之火两种。

外感之火主要与自然界的气候变化相关,如春天干燥,属于温热的气候,这种条件下人体就容易上火。如春天干燥,属于温热的气候,这种条件下人体就容易上火内生之火则主要与人们在日常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。


雨水如何预防上火

为防止“上火”,雨水节气养生应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。具体来说,雨水时节应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气,可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等,同时少吃生冷黏杂食物,以防伤及脾胃。


雨水节气进补预防上火

南瓜:健脾养胃、补血、解毒、防癌抗癌、促进生长发育;

山药:健脾益胃。助消化、滋阴补养、延缓细胞酸解;

豆苗:清热、消水肿、防癌、维持人体的酸碱平衡;

小米:健脾养肾、和胃安眠、滋阴补血。