韭菜、羊肉可生发阳气中医认为，冬春换季时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。此外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”
惊蛰放风筝有利于发阳气惊蛰节气是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时机激发体内的阳气。运动锻炼就是不错的选择，比如在上午进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，但运动之前应做好热身运动。同时还要注意，运动时大汗淋漓对于人体的阳气是一种消耗，所以在运动时，达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动，会让人体产生损耗，对人体养阳产生不利影响。所以春季运动，不要过于剧烈，要循序渐进。惊蛰节气可多做些“小动作”伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，所以提倡春季早起多伸懒腰。另外，春季散步可以消除疲劳，有利于健康。散步时可配合搓双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。惊蛰节气最佳运动：放