小满时节，我国大多数地区已经相继进入了夏天，这个时候，人们要如何调养身体，健康舒适地度过炎炎夏日呢，小满后的养生经，小满保健养生不能不做的四件事。饮食：清热利湿，未病先防在小满节气，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻等生湿助腻的食物，如动物脂肪、海鲜类，酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也宜少吃。入夏之后，因为新陈代谢加快，有些人特别爱出汗，汗是人体内阴液的一部分，且“汗为心之液”，可见汗液并非完全是人体排出的废物，相反，却对人体很重要。经常出汗却不适当调补，
进入小满时节，天气越发地闷热潮湿起来，不少人总觉得无精打采，食欲欠缺，也容易上火。专业营养师建议，这个时候可以尝尝竹荪老鸭汤，这是一道消暑利湿，补气养阴的夏日靓汤，喝过以后一定能令你打起精神来。补气养阴的小满美食药膳：竹荪老鸭汤。竹荪老鸭汤的制作方法原料：竹荪150克，现杀老鸭1只（750克）方法：1、把买回来的鸭子和竹荪泡好洗好后，分别把它们切成块。2、用高压锅将鸭子煮至八成熟，再放入竹荪，放精盐炖煮即可。竹荪加热时间不宜太长，否则就会散掉不好吃了。功效：消暑利湿、补气养阴、润肺清热。禁忌：四肢冰凉、慢性腹泻者慎服。竹荪老鸭汤特别适合在炎热的夏天饮用，具有很好的消暑利湿、补气养阴、润肺清热的
原料：竹荪150克，现杀老鸭1只（750克）方法：1、把买回来的鸭子和竹荪泡好洗好后，分别把它们切成块。2、用高压锅将鸭子煮至八成熟，再放入竹荪，放精盐炖煮即可。竹荪加热时间不宜太长，否则就会散掉不好吃了。功效：消暑利湿、补气养阴、润肺清热。禁忌：四肢冰凉、慢性腹泻者慎服。
进入立夏，天气逐渐炎热起来，人体的肠胃功能随着气温的走高而趋向虚弱，人们容易出现食欲不振的情况；另一方面，闷热的天气里过分贪凉，也容易使胃肠道疾病冒头。有鉴于此，专业中医师推荐了五道立夏时节消暑护脾胃的药汤。消暑消食汤山楂、甘草、麦芽各50克，清洗干净，放人沙锅，加水适量，置于火上，煮沸10分钟后，放人薄荷叶50克，立即盖上锅盖并离火。5分钟后，去渣取汁，即可饮用。这一剂汤具有消暑解渴、健脾消食的作用，对于暑天的风热感冒、发热、头痛目赤等病症有较好的防治作用。清暑养阴汤枸杞子、五味子各12克，甘草9克，清洗干净，放人沙锅，加水适量，置于火上，煮沸10分钟后，加入9克薄荷叶，加盖，离火。5分钟后
传统中医学有“天人相应”的理论，春主生发之气，天人相应，适时进补，有益健康。中医师指出，人们应该抓住春天这一好季节进行身体上和精神上的调理，从而达到身心健康的状态。身体大扫除中医师指出，立春后首先要进行“身体大扫除”。喝果汁、多吃蔬菜，可以清肠，两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱即可，这样会让人的身体更有活力。然后就可以进入春季调理。春季调理宜抓住“益气升发、养阴柔肝、疏泄条达”的原则。所谓“益气升发”，即冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。立春时节练习气功，可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统，还可选
大寒时节气候严寒干燥，饮食进补应注重滋阴润燥，在大寒时节上市的蔬菜中，当属冬藕最为适合食用了，寒冬腊月炖上一锅冬藕排骨汤，既美味又滋补，大寒润燥养阴的佳品：冬藕。“荷莲一身宝，冬藕最补人”，冬藕色白，白色主肺，冬季多会出现肺热、肺燥的现象，所以冬季应多吃一点藕，因为藕具有养阴和润燥的作用。那么，如何才能发挥藕清热祛火的作用呢，这就要考虑藕的吃法了。藕可以生吃，也可以熟吃，但是这两种吃法的作用是不同的。要想发挥藕性味寒凉、清热祛火的作用，就要生吃。如果有上火的症状，就要选择吃生藕，藕生吃可以凉拌，也可以榨成汁。除了有清热去火、凉血的作用外，藕同时还有养胃健脾、增强食欲的功效。但这个时候就不能
足部保暖老话说：脚暖和全身就暖和。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，这个地方最容易导致血液循环不好。再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，易受冷刺激的影响。养阴防燥霜降后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现“凉燥”症状，感觉咽干、鼻燥、皮肤干燥等。最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。早睡早起霜降过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。注重“御寒清热”，适时添衣秋天经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但要适度。一些儿童、老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防