小暑时节正值盛夏，天气闷热潮湿，人们很容易感到精神疲倦、四肢乏力、心情烦躁郁闷，工作、学习和生活经常打不起精神，那么该怎样缓解这些不适呢，小暑节气养生四大秘笈，让你能够精神焕发地度过炎热的夏天。平心静气俗话说“心静自然凉”，夏季养生也以“心静”为宜。中医认为，平心静气可以舒缓情绪，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。怎么做：1、每天花20分钟时间闭眼静坐沉思。2、有意识地引导自己向积极阳光的事物去想象。合理膳食小暑时节，天气高温多雨，会让很多人感到食欲不振，同时也使人们的代谢能力变差。因此饮食可以侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。怎么做：1、多吃应季蔬果，多食淡水鱼，少食
小满时节天气炎热，各种各样的时令鲜果十分受欢迎，吃水果既能补水，又能补充各种维生素、矿物质，但是根据传统中医的说法，炎炎夏日吃水果虽然舒爽，但也要注意因人而异，水果有寒性、热性之分，要根据个人的体质来选择食用。寒凉水果解燥热夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。适宜人群：实热体质据专家介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，
穿着方面天气变冷，我们及时添加羽绒服，棉裤，雪地靴。出门时候记得带口罩，围巾，帽子等等。注意防寒保暖，以免发生感冒的现象；饮食方面注意热食，冬天也是进补的季节，可以喝一些牛肉汤，羊肉汤，鸡汤之类。这样也能预防感冒；多喝热水冬至天气变冷，同时也很干燥。所以平常工作和生活中多喝水，对身体和皮肤都是有好处的；睡觉方面需要添加保暖厚的棉被，以免晚上天气冷感冒。其次室内也要保持通风干燥，以免空气不流通发生感冒现象；运动方面适当做一些室内的运动，比如跳跳绳，做做操，或者打打球，室外可以散散步，慢跑之类。运动可以提高身体的抵抗能力和抗寒能力，不过天气冷，运动时候也要进行保暖。