小暑时节正值盛夏，天气闷热潮湿，人们很容易感到精神疲倦、四肢乏力、心情烦躁郁闷，工作、学习和生活经常打不起精神，那么该怎样缓解这些不适呢，小暑节气养生四大秘笈，让你能够精神焕发地度过炎热的夏天。


平心静气

俗话说“心静自然凉”，夏季养生也以“心静”为宜。中医认为，平心静气可以舒缓情绪，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。


怎么做：

1、每天花20分钟时间闭眼静坐沉思。

2、有意识地引导自己向积极阳光的事物去想象。


合理膳食

小暑时节，天气高温多雨，会让很多人感到食欲不振，同时也使人们的代谢能力变差。因此饮食可以侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。


怎么做：

1、多吃应季蔬果，多食淡水鱼，少食红肉。

2、鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都是适合小暑的食物。


注意防暑

小暑时节的天气特点十分容易引发中暑，因此外出时需要做好防暑措施，涂抹防晒霜，带好遮阳伞、遮阳帽等，同时也要多喝水，并尽量避开太阳热辣时外出。


怎么做：

1、勿赤膊乘凉，因为当气温大于人的体温时，人会感到更加闷热。

2、穿上清凉功能性T恤将是更好的选择。


避免贪凉

天热时，空调间、冷饮和凉水澡最受大家青睐。殊不知，这些对身体健康非常不利，过度贪凉很容易引发身体不适，或埋下健康隐患。


怎么做：

1、注意房间内外温差不能太大，让室温保持在26摄氏度，不宜太低。

2、喝热茶、洗热水澡，这样能使毛细血管扩张，有利于身体排热降温。