小暑节气一到,感受到炎炎夏日的气息,万物生长,夏日多心病,温度高涨不下,阳气旺盛,出现了许多病症,合理锻炼有很好的效果。


小暑六月坐功:

此功法的具体动作为:每日凌晨3点到5点时段中练此功,两手按地,一腿弯曲,一腿伸直,用力活动3次~5次,然后叩齿36次,调息吐纳,津液咽人丹田9次。

对于治疗腰膝腿部风湿、肺胀、喉干涩、咳喘、坐骨酸痛、打喷嚏、右小腹胀痛、手抽搐、体重乏力、半身不遂、中风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒无常等病症能起到较好的作用。

《遵生八笺》中对本功法记载如下:运主少阳三气。时配手太阴脾湿土。坐功:每日丑、寅时,两手据地,屈压一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:腿膝腰髀风湿,肺胀满,嗌干,喘咳,缺盆中痛,善嚏,哜右小腹胀引腹痛,手挛急,身体重,半身不遂,偏风,健忘,哮喘,脱肛,腕无力,喜怒无常。

小暑时节,这个时候,天气已经十分炎热,在忙碌的时候一定要注意劳逸结合,注意防暑降温。多饮水,是解除疲劳,缓解体内代谢的好办法。水是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“宁可日无食,不可日无水”,这话不无道理。水约占人体重量的70%,传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。

心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。